三伏是初伏、中伏和末伏的总称，是一年中最热的时期。三伏天出现在小暑与立秋之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。根据我国古代干支历法规则确定的伏天时间，三伏分为初伏、中伏和末伏三个阶段，每个阶段都有其特殊的含义。三伏时间
初伏的时间一般在阳历的7月中旬到7月底，具体是固定的为10天。这10天是从夏至日后第三个庚日开始的，按照天干地支的对应来划分，这个庚日前面的十天算作初伏。
中伏的时间一般是20天，因为伏分为三段，但是并不是每年都有的。在有些年份里面，没有中伏这个伏段，也就是说中伏是或者没有的年份，只有在庚日比较多的年份里面才存在中伏。
末伏的时间一般是8月上旬立秋后的第一个庚日，通常的日期在8月上旬末尾或者8月中旬初。
2024年的三伏天从7月15日开始，一直持续到8月23日结束，共40天。
初伏：从7月15日开始，到7月24日结束。
中伏：接着初伏之后，从7月25日开始，持续到8月13日，共有20天。
末伏：最后是末伏，从8月14日开始，到8月23日结束。
三伏注意事项
三伏是一年中最热的时期，曲靖市中医医院温馨提示您提前做好这些事儿，舒舒服服度过夏天，以避免中暑和其他健康问题。
壹饮食养生
避免过多油腻、辛辣、过咸、过甜的食品，宜以清淡、易消化为主。推荐多食用新鲜的水果、蔬菜和富含蛋白质的食物，如豆腐、鸡肉、鱼肉等。同时，可以适量喝一些藿香正气水或淡盐水，帮助消暑。
贰起居养生
在三伏期间，应该避免穿过多或过厚的衣服，以免影响散热。建议选择轻薄、透气的衣物，如棉质、亚麻材质等。同时，要注意保持身体干燥，避免长时间处于潮湿环境中。
叁运动养生
在三伏期间，应该避免过度剧烈的运动，可以选择一些轻度的运动，如散步、慢跑等。这些运动可以帮助身体出汗，促进新陈代谢，增强体质。
肆防暑降温
在高温天气下，要注意防暑降温，保持室内通风良好，适当开空调或风扇。同时，要注意补充水分，不要等口渴了再喝水，可以适当喝一些凉茶或绿豆汤等清凉饮品。
伍健康生活
保持良好的作息时间，保证充足的睡眠。同时，要保持良好的心态，避免情绪波动过大。如有身体不适，应及时就医。
老话说“冬养三九，夏养三伏”
三伏是一年中最热的阶段也是一年中最重要的养生时刻
愿这个盛夏所有大朋友、小朋友们都可以
健健康康、舒舒服服地度过！
